Uzu ĉi tiun gisferan halteran aron por igi viajn hejmajn ekzercojn aspekti pli profesiaj. Ĉi tiuj halteroj estas perfektaj por plenkorpaj ekzercoj kaj povas helpi vin atingi iajn taŭgecajn celojn sen foriri de hejmo. Ekzercu la supran korpon kaj aldonu iom da kroma rezisto al la suba korpekzercado. La gisfera dezajno estas fortika kaj la kaŭĉuka tenilo provizas vin per pli komforta trejnado.
★ [Facile uzebla] Senpagaj pezoj estas esencaj por konservi sanon, ĉar vi povas uzi ilin iam ajn kaj ie ajn por konstrui perfektan korpon kaj menson hejme. Biceps-fleksado, morta levado, benka gazetaro, push-ups, halteroj povas fari ĉiujn ĉi tiujn aferojn sen iri al la gimnastikejo aŭ eĉ pli.
★ [Simpla bontenado] Haltŝveloj facile bonteneblas kaj povas esti plene purigitaj por konservi higienon dum longa tempo.
★ [Facila agordi] La pezo estas ĝustigebla. Elektu vian pezon por kombini ekzercojn. La forprenebla tipo hazarde ĝustas. La ergonomie desegnita tenilo provizas la plej altan komforton por la uzanto kaj bonegan tenon.
★ [Plankamika] Niaj halteraj materialoj estis rigore provitaj. Kaj niaj kaŭĉukaj halteroj ne kaŭzos damaĝon al la planko. Kaj redukti bruon.
★ [Avantaĝoj de halteroj] povas provizi al vi sekuran kaj fidindan ekzercan sperton. Ĉi tio estas tre utila por via supra korpa ekzercado. Ĝi povas helpi vin ekzerci kaj formi viajn brakojn, ŝultrojn kaj dorson, kaj plifortigi muskolojn. Kun ĉi tiu dumbbellaro, vi povas ekzerci hejme, oficejo aŭ ie ajn.
1. Elektu la ĝustan pezon antaŭ ol praktiki halterojn.
2. La celo de ekzercado estas ekzerci muskolojn. Plej bone estas elekti halterojn kun 65% kaj 85% da pezo. Ekzemple, se vi povas levi ŝarĝon de 10 kg samtempe, vi devas elekti halterojn pezantajn 6,5 kg-8,5 kg por ekzercado. Praktiku 58 grupojn tage, ĉiu grupo 6-12 fojojn, ne moviĝu tro rapide, ĉiu grupo estas apartigita de 2-3 minutoj. La ŝarĝo estas tro granda aŭ tro malgranda, la intervalo estas tro longa aŭ tro mallonga, kaj la efiko ne estas bona.
3. La celo de ekzercado estas redukti grason. Oni rekomendas praktiki 15-25 fojojn aŭ pli po grupo. La intervalo inter ĉiu grupo devas esti 1-2 minutoj. Se vi pensas, ke ĉi tiu ekzerco estas enua. Vi povas uzi vian plej ŝatatan muzikon por ekzerci, aŭ sekvi la muzikon por fari halteran aerobian ekzercadon
Haltuloj postulas pli da muskola kontrolo ol halteregoj, do ili povas plibonigi ekzercadon. La plej bona parto de dumbbell-trejnado estas, ke en iuj sportoj, ĝi permesas al atletoj trejni pli grandan movadon ol halterego.
Haltuloj estas bonegaj por gamo da ekzercoj, inkluzive de martelaj kaj bicepsaj bukloj, triceps-etendaĵoj por ekzerci la suprajn brakojn, kaj ŝultrajn premilojn por ekzerci la flankan, flankan kaj malantaŭan altecon de la ŝultroj. Celu viajn krurojn per pliigo de pezo de atakoj aŭ kaŭroj por pliigi vian forton kaj plibonigi vian ekvilibron.
