1. Kiam ne estas ekzercado, enlitiĝi kaj ellitiĝi frue pli utilas por malplipeziĝi.
2. Kompare kun ekzercado, la plej facila maniero perdi pezon estas ne maldormi malfrue.
3. La kialo, kiu vere grasigas vin, estas tro multe rafinita karbonhidrato.
4. Ŝviti ne signifas konsumi grason, ĝi estas pli da akvo, trinkas glason da akvo kaj revenas. (Se vi povas perdi pezon per ŝvito, ĉu ne pli rapide vapori?)
5. Streĉado estas nur por malstreĉi la muskolojn, ne por ŝanĝi la formon de la muskoloj.
6. La vera kialo de dikaj kruroj sidas dum longa tempo. Kurado ne dikigos la krurojn.
7. La sama longdaŭra sidado havas multe pli grandan damaĝon al la genuoj ol kurado.
8. Graso ne estas terura, la terura afero estas tro da graso aŭ tro malmulte da graso.
9. Aeroba ekzercado nur igos vin perdi grason. Se vi volas havi muskolajn liniojn, vi devas fari forton.
10. Ĝi estas medikamento kun tri-punkta veneno, kaj estas neeble por "dieta kuracilo" havi neniujn kromefikojn.
11. Ĉiuj taŭgaj reklamoj kun "kraŝo" estas falsaj, kaj vi devas malpeziĝi paŝon post paŝo, se vi manĝas la viandon po unu mordo.
12. La ĉefa funkcio de jogo estas formi anstataŭ perdi pezon.
13. Ne kuru vespere, ĉar sur la strato estos multaj manĝbudoj kaj rostokradoj, kiuj haltigos vin.
14. Normala senkremigita lakto devas esti pli malmultekosta ol tuta lakto, kaj la grasa enhavo de tuta lakto ne estas alta, ne necesas trinki malmulte grasan lakton.
15. Fari aerobian ekzercadon ne perdos muskolojn, ĉi tio estas tute sen ia bazo.
16. Kompare kun malmulta grasa dieto, malalta dika dieto estas pli efika por redukti stomakon.
17. Trotado konsumas tro malmulte da graso, do trotado ne rekomendas por malplipeziĝi.
18. La Monda Organizaĵo pri Sano (OMS) difinis "resti malfrue" kiel kancerogena kategorio 2A, kiu apartenas al la sama kategorio kiel alttemperaturaj frititaj manĝaĵoj, maldormas malfrue kaj vere perdas muskolojn.
19. Estas vere malfacile kreskigi muskolojn. Multaj knabinoj timas, ke ili fariĝos King Kong Barbie ĉar ili pensas, ke ĝi estas tro simpla ...
20. La graso perdita per dieto certe resaniĝos en la estonteco.
21. Ne pensu, ke aliaj batalas kontraŭ drogoj laŭ ilia grandeco.
22. Ĉies estetiko diferencas, kaj la partoj, kiujn ili ŝatas, ankaŭ diferencas. Ne faru bonan laboron kaj respektu la lokon kaj amon de unu la alia.
23. Proteina pulvoro, kiel ovoj, estas nur proteino, ne hormono, nek magia kuracilo.
24. Praktiki la keston ne signifas, ke la kesto ne falos.
25. La formo de la klaviklo estas denaska. Se ne ekzistas formo de la klaviklo, ĝi estas pli sana.
26. Tiel longe kiel la ĉiutaga konsumado de kalorioj restos en racia rango, eĉ se vi manĝos vespermanĝon, vi ne grasiĝos. (Vespermanĝo ankaŭ meze de la tago)
27. Multaj homoj forĵetas la ovoflavon manĝante ovojn, kiuj havas pli altan proteinon ol ovoblankoj.
28. Ĝi ne nepre doloras post glado, kaj ne doloras ne signifas, ke ne ekzistas efiko.
29. Taŭgaj ekzercaj normoj pli efikas ol la nombro de ekzercoj.
30. Trejnado de la koksoj pli-malpli dikigos la krurojn, sed eblas iom pli da koksoj kaj iom pli dikaj kruroj.
31. Taŭgeco influas la tutan korpon, ne estas loko por malpeziĝi.
32. "Ĉu pro tio, ke mi ne staras sufiĉe alte?" Taŭgeco ankaŭ aspektu pli for. La celo de taŭgeco ne estas nur maldikiĝi. Taŭgeco povas ŝanĝi vian vivon.
33. Kiam knabinoj venas al siaj onklinoj, dum ne estas doloro al morto, knabinoj kun trejnado povas provi taŭgajn ekzercojn por mildigi la doloron.
34. La esenco de taŭgeco ĉiam estis por fizika sano, ne por beleco kaj komerca valoro, krom por profesiaj ludantoj.
35. Dum la periodo de redukto de graso, karbohidrato kaj graso devas esti reduktitaj, kaj proteinoj devas esti pliigitaj.
36. Muskoloj kreskos nur kiam vi ripozas, do vi devas aranĝi vian ripozan tempon racie.
37. Mi tre volas trinki "Feliĉan Akvon", vi povas trinki Coke Zero, scienco vere ŝanĝas la vivon.
38. Taŭgeco ne signifas iĝi superhomo, sed ankaŭ malsaniĝi kaj malvarmumi.
39. Altintensa breĉo-trejnado ne taŭgas por novuloj, novuloj pli taŭgas por malmulte-mez-intensa eltenemo.
40. Turni hula-ringon ne perdos 
vian talion.
41. Taŭgeco ne nepre kondukas al longviveco, sed ĝi devas esti pli juna ol neniu taŭgeco.
42. "Kalveco", "harperdo" kaj taŭgeco havas nenion komunan, ĉefe genetikan.
43. Ne-norma konduto estas tre grava kaj influos sintenon.
44. Sub profesia gvidado kaj protekto, gravedaj virinoj ankaŭ povas ekzerci sin. Taŭga ekzercado povas sanigi gravedajn virinojn.
45. Obezeco vere rilatas al genoj. Estas geno nomata FTO, kiu administras la apetiton de homoj.
46. Ne estas terure esti pli ol cent pezo, pezo ne estas la plej grava, korpoformo estas la plej grava.
47. Papavosaltado estas agnoskita kiel la plej ampleksa kaj efika malplipeziĝa ekzercado.
48. Kuŝoj, mortpunktoj, remado kaj ĉasado estas pli rekomendataj de novuloj. Ne ĉiam praktiku viajn brakojn.
49. Fastuma ekzercado ne plibonigas la efikecon de grasbrulado, sed inklina al hipoglikemio.
50. Multaj interretaj famuloj havas siajn koksojn intence kliniĝantajn antaŭen, kaj iliaj normalaj sintenoj ne estas tiel troigitaj.
Afiŝa tempo: Jul-19-2021