Mi strikte manĝas ĉiutage. Mi nur trinkas akvon kaj ne sodon
Kial mia pezo ankoraŭ pligrandiĝas?
Ne ekzistas natura grasa korpo; nur tio, ke vi miskomprenis ion.
1. Manĝi malpli rapidigos grasan bruladon
Ĉi tiu metodo povas vidi certan efikon nur en mallonga tempo, kaj ĝi kaŭzos damaĝon al la korpo dum longa tempo.
Koncernaj sciencaj eksperimentoj pruvis, ke se via ĉiutaga konsumado de kalorioj estas malpli ol 800 kalorioj, via sano estos minacata.
√: Pliigu la kvanton de ekzercado surbaze de sana dieto por certigi la sciencan konsumadon de proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj. Se vi volas perdi pezon pli rapide, vi povas provi HIIT-altintensan intervalon,
Paitu Fitness HIIT-trejnadekipaĵo povas plene plenumi viajn bezonojn.
2. Nur volas perdi grason en specifa parto
"Mi nur volas maldensigi la brakojn", "Mi volas nur platigi la malsupran abdomenon" ... Sed parta grasa perdo ne ekzistas.
√: Kunsidoj ne sufiĉas, se vi volas forigi grason sur via abdomeno. Vi bezonas nur plenan korpan trejnadon. La samo validas por aliaj partoj.
3. Aeroba ekzercado maldikigas vin, forta trejnado fortigas vin
Multaj homoj kredas, ke forta trejnado igos la korpon pli dika kaj pli plena. Fakte ne estas tiel facile en forma.
√: Por perdi pezon skulptante, krom aerobia trejnado, vi devas aldoni fortan trejnadon. Dum muskola maso pliiĝas, ankaŭ metabolo pliiĝas.
Paitu Fitness havas plenan gamon de fortaj trejnaj produktserioj por plenumi ĉiujn viajn fortajn trejnajn bezonojn.
4. Ju pli ŝvitas, des pli rapida grasa konsumo
La kvanto de ŝvito rilatas al la nombro da ŝvitglandoj en persono kaj al la kvanto de akvo stokita en la korpo, anstataŭ la bruligado de graso en ŝviton.
√: Streĉado povas malpezigi la muskolojn post streĉa ekzercado kaj redoni la streĉajn kaj mallongigitajn muskolojn al la plej komforta longo post ekzercado. Sekve, kvankam streĉado post ekzercado ne povas maldensigi la krurojn, ĝi povas konservi la muskolojn en la plej bona stato.
5. Streĉado povas maldikigi viajn krurojn
La ĉefa kialo por la pligrandigita krura cirkonferenco estas grasa amasiĝo. La maniero redukti grasan amasiĝon estas ekzerci regule kaj regi dieton. Streĉado ne malgrandigos vian cirkonferencon.
√: Planu sistemajn trejnajn metodojn, fokusante kunmetitan kaj sisteman fortan trejnadon, taŭgan malaltintensan aerobian kaj HIIT, kaj ŝanĝu la aeroban metodon laŭ regulaj intervaloj.
6. Redukti karbonhidratojn dum dieto
Dum longa tempo karbonhidratoj estas rigardataj kiel la plej malbona malamiko de malplipeziĝo, do dum la grasa perdo-periodo multaj homoj evitas ajnan karbonhidratan konsumadon antaŭ kaj post ekzercado.
√: Ne timu manĝi karbonhidratojn antaŭ kaj post trejnado. Ilia ĉefa celo estas bruligi energion, ne igi ilin grasaj.
Manĝu pli da fibro kaj kompleksaj karbonhidratoj, kaj reduktu "malbonajn" karbonhidratojn kiel prilaboritajn grajnojn kaj blankan panon.
Afiŝa tempo: Jun-19-2021